Já falamos um pouco sobre jejum intermitente em um artigo anterior. Se você ainda não leu, leia clicando aqui.
Hoje, vamos continuar falando sobre Jejum Intermitente com Diabetes tipo 1.
Afinal, já estou nesse processo de Jejum Intermitente com Diabetes tipo 1 há algumas semanas e aqui vão algumas observações importantes:
Jejum Intermitente com Diabetes tipo 1 – a basal tem que ser estar muito bem ajustada
Antes de pensar em começar a fazer jejum intermitente, eu deixei a minha insulina basal extremamente bem-ajustada. E se você desejar iniciar esse processo de jejum, é bom pensar em como anda sua insulina basal.
Mas, afinal, o que é insulina basal??
Insulina basal é aquela que tem ação longa (bem longa) e não tem picos. Ela é essencial para que o organismo execute suas funções regulares. Algumas marcas de insulina basal são NPH, Tresiba, Lantus, Bassaglar, etc.
Cada marca de insulina basal tem um período de ação e uma forma de agir. E mais uma vez, não há receita de bolo: algumas funcionam melhores com um, outras com outros.
Para saber como a sua insulina basal está, se está bem ajustada, basta observar como você acorda pela manhã. Sua glicemia em jejum está em ordem?
Caso você esteja tendo hipoglicemias noturnas ou então tem acordado com a glicemia alta, antes de pensar em jejum, procure ajustar sua insulina basal.
Afinal, quando se faz jejum, a basal terá que “aguentar o tranco”. E se ela não estiver ajustada, a chance de você ter problemas é grande.
Jejum é mais fácil com sensor e bomba de insulina
Aqui vai outra verdade: quando se pensa em Jejum Intermitente e Diabetes tipo 1, o controle glicêmico é bem mais fácil quando se usa bomba de insulina e sensor.
Isso porque o sensor te avisa da sua glicemia e a bomba interrompe a administração de insulina, caso a glicemia esteja abaixo de 70 mg/dl.
É importante também notar que sem a utilização do monitoramento contínuo de glicemia (também conhecido como sensor de glicemia), fica bem difícil saber a quantas anda a glicemia enquanto você está em jejum.
Por isso, caso seja do seu interesse começar o processo de jejum, usar um sensor de glicemia torna-se bastante importante.
Se você não usa uma bomba de insulina, ao menos considere o uso do sensor e procure fazer várias medidas de glicemia para observar se sensor e glicemia capilar estão calibradas.
Além disso, lembre-se de corrigir sempre que sua glicemia apresentar tendência de alta (sempre observando se não há insulina ativa ainda). São cuidados que você precisa tomar!
Esqueça influencers que não são diabéticos
Outra informação importante é você que pretende fazer (ou está fazendo) jejum intermitente, esqueça influencers que não são diabéticos.
A quantidade de besteira que influencers que não são diabéticos postam em Stories, Reels, posts nas mídias sociais (especialmente Instagram) é impressionante!
Já li de um influencer famosinho que diabetes tipo 1 bastava não comer mais carboidrato que pronto! Estava tudo resolvido! Que diabético tipo 1 não pode comer carboidrato!
Ou seja, total falta de conhecimento, o indivíduo não tem ideia que o diabético tipo 1 precisa de insulina para funções vitais (é para isso que serve a insulina basal) e não tomar nenhuma insulina (mesmo que você não coma carboidrato) vai te levar à cetoacidose. E claro, esse influencer também não sabe o que cetoacidose é.
E contagem de carboidrato para esse influencer deve ser algo escrito em Russo, em uma língua que ele simplesmente não entende, pra falar que diabético não pode comer carboidrato. Pode e deve! Basta fazer contagem de carboidrato.
Siga influencers diabéticos de qualidade
Se você quer conteúdo de qualidade e não besteiras sobre diabetes tipo 1, um perfil que você PRECISA seguir no Instagram é o meu: @t1diabetes100
Lá, o assunto é sério e tudo é dito com experiência de quem é diabética e nada de asneiras!
Para começar, diabético pode fazer jejum (sim!), mas não é como uma pessoa que não tem diabetes.
Não é só simplesmente “vou parar de comer e sair pra fazer atividade física, que meu corpo vai conseguir usar gordura para que eu não tenha problemas” —
Não é assim mesmo!!!
Se você pratica atividade física e começou a fazer jejum, tome cuidado! Provavelmente o ideal será você agendar sua atividade física após quebrar o jejum. E claro, isso também depende de qual atividade física você faz e quantas calorias gasta também.
Reflita se há insulina bolus ativa (lembre-se que em geral, a insulina ultra-rápida age por até 3 horas) e qual atividade você fará. Uma corrida, por exemplo, potencializa bastante a ação da insulina. Ao contrário de uma série de musculação, que fará sua glicemia subir.
Então, se algum influencer disser que é só sair em jejum e correr, não é bem assim que funciona com quem tem diabetes! Por isso, esqueça influencers que não são diabéticos. Eles nada sabem do que é ter diabetes tipo 1.
Vá aos poucos com Jejum Intermitente e Diabetes tipo 1
Por último, vá aos poucos. Ajuste as doses e sua alimentação. Comece com jejum de 14 horas, depois 16h e vá aos poucos subindo. Sentiu que não deu certo? Volte uns passos para trás e corrija o que for necessário.
Minha experiência com Jejum Intermitente com Diabetes Tipo 1
Aqui vai um relato pessoal: eu até agora consegui fazer inúmeros dias de jejum, sendo de no mínimo 16h e no máximo 29 horas.
A minha grande dificuldade, até o momento, tem sido ajustar o jejum à atividade física. Faço Crossfit e treino corrida.
No Crossfit consigo fazer em jejum, embora minha performance não é tão boa assim. Já a corrida, dos poucos treinos em jejum, todos resultaram em hipoglicemias.
Portanto, resolvi ajustar os horários de treinos. Vamos ver como fico nas próximas semanas!
Assim que completar mais dias com esse novo esquema de jejum e treinos, volto aqui pra contar como foi!
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